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糖尿病患者怎样健康饮食?这8个建议一定要牢记!

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发表于 2017-12-29 22:43:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

糖尿病患者如何饮食,看完就知道了!


来源 | 医学界内分泌频道


中华医学会糖尿病学分会第二十一次全国学术会议(CDS 2017)已经圆满落下了帷幕,但是会议过程中的精彩瞬间仍旧值得回味,尤其是每年CDS的特色项目“一餐一课”,在吃好的同时,还能学到知识,看过去年“一餐一课”的人都说好(CDS2016丨一图读懂糖尿病饮食!)。


本次“一餐一课”依然是由北京协和医院陈伟教授担任讲师,他这次给大家带来了《2017年中国糖尿病膳食指南》的8大推荐。


陈伟教授


推荐1吃、动平衡,合理用药,达到或维持健康体重


■ 关键推荐:


(1)合理饮食,种类多样,预防营养不良;

(2)控制体重,吃动平衡,谨防腹型肥胖;

(3)规律运动,中等强度、有氧运动为主。


推荐2主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3


研究显示,糙米饭比白米饭在碳水化合物负荷试验中餐后血糖更低[1]


推荐3多吃蔬菜、水果适量,种类颜色要多样


■ 关键推荐:


(1)餐餐都有新鲜蔬菜,烹调方法要得当;

(2)每日蔬菜摄入量500克左右,深色蔬菜占1/2以上;

(3)两餐之间适量选择低血糖指数水果。


研究显示,(糖血红蛋白)HbA1c、身体质量指数(BMI)、甘油三酯(TG)以及腰围随着绿叶菜摄入量的增加而降低[2]


推荐4常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类


■ 关键推荐:


(1)常吃鱼禽,畜肉适量,减少肥肉摄入;

(2)少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品;

(3)每周不超过四个鸡蛋,不弃蛋黄。


不同鸡蛋摄入量经过3个月后对空腹血糖、HbA1c、腰围、体脂、血压、心率等无显著差异[3]


推荐5奶类豆类天天有,零食加餐合理选择


关键推荐:


(1)每日300 g左右液态奶或相当量奶制品;

(2)重视大豆及其制品的摄入;

(3)零食加餐可适量选择坚果。


为期12周干预研究发现,与含等热量奶酪饮食相比,含28 g扁桃仁的饮食更有助于糖尿病患者长期血糖控制[4]


推荐6清淡饮食,足量饮水,限制饮酒


■ 关键推荐:


(1)烹调注意少油少盐;

(2)足量引用白开水,也可适量引用淡茶或咖啡;

(3)不推荐患者饮酒。


有研究显示,饮茶和咖啡可以降低2型糖尿病的发病风险[5]


推荐7定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序


■ 关键推荐:


(1)定时定量进餐,餐次安排视病情而定;

(2)控制进餐速度,细嚼慢咽;

(3)建议调整进餐顺序,养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯。


研究显示,进食速度过快与体重增加,超重、肥胖密切相关,也会增加2型糖尿病的发病风险[6]


推荐8注重自我管理,定期接受个体化营养指导


■ 关键推荐:


(1)注重包括饮食控制、适度体力活动、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及预防低血糖等6方面的自我管理;

(2)定期接受营养(医)师的个体化营养指导,每年至少4次。


除此外,大会制作的指导糖尿病患者饮食的展示板也干货满满噢!



参考文献:


1.Kondo et al,PLos ONE,2017

2.Takahashi et al,Geriatr Gerontol int,2012

3.Fuller et al,Am J Clin Nutr,2015

4.Cohen et al,Metabolism clinical and experimental,2011

5.Ma er al,Journal of Diabetes Research,2015

6.Sakurai et al,Metabolism clinical and experimental,2012



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