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看了扎克伯格的年度计划表,才懂为什么越忙的人越能抽...

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发表于 2017-12-26 00:39:49 | 显示全部楼层 |阅读模式


虽然 Facebook 还没有进入中国,但一提到 Facebook,我想几乎所有年轻人都会知道。一同被大家熟知的,还有这家公司的 CEO 扎克伯格。现在,他的名字经常跟巴菲特、比尔·盖茨和亚马逊 CEO 杰夫·贝佐斯一起被提起。2017 年,福布斯全球富豪排行榜上,他排行第 5,年龄最小且远远低于其他上榜的富豪。


▲ 扎克伯格在福布斯的介绍


扎克伯格今年 33 岁,但已经成为世界最大社交网络公司的 CEO。Facebook 的市值为 4332.5 亿美元,打理这样一家公司,每天必然有非常多事情需要处理。但是,他依然有时间去锻炼身体,到处旅游,以及陪伴家人。甚至之前有一段时间总在朋友圈刷到他的信息,又是学会了讲中文,又是持续在跑步。



扎克伯格一般在早上 8:00 起床,然后在手机上检查自己的 Facebook、Facebook Messenger 和 Whatsapp。然后在 Facebook 上与首席运营官 Jerry Seinfeld 沟通。


一旦完成以上的事情,他就会出去锻炼身体。一般一周三次。有时候他还会带着他的狗 Beast 一起。



▲ 带着 Beast 一起散步或者跑步


锻炼结束后,他会吃早餐。对于早餐,扎克伯格并不挑剔,全凭感觉。他不喜欢在这些小事情上浪费时间。这也是他几乎每天都穿同样衣服的原因。2014 年的一次采访中,记者问及他的衣柜,他回答说:


「我想剔除生命中一切不必要的东西,让我尽可能少做决定,不值得为这些小事浪费时间。」



即使扎克伯格每天工作很忙,但他依然会在每年找时间完成他给自己设定的个人挑战。


  • 2009:每天打领结;

  • 2010:学习普通话;

  • 2011:如果吃肉的话,只吃他亲手杀的动物;

  • 2012:每天敲代码;

  • 2013:每天见一个不在 Facebook 工作的人;

  • 2014:每天至少给一个人写感恩卡片;

  • 2015:每两周阅读一本新书;

  • 2016:跑 365 英里。


一年跑 365 英里(约 587.4 公里),平均每天跑 1 英里(约 1.6 公里),不用 10 分钟的时间就可以完成。


2016 年年初,扎克伯格就按照惯例把自己的挑战目标直接发布在了 Facebook 上面。(你敢把你的年度目标发在朋友圈上吗?)同时,他还建了一个群组,来讨论报告自己完成的进度。



这张图是他之前在印度德里的跑步照片。


  用脚步去了解一座城市  


扎克伯格不仅持续跑步,他的脚步还遍布全世界。


早在 2015 年10 月 26 日时,他就直接在西安城墙上开跑。



置身于古代和现代建筑之间。



即使下雨也不能抵挡跑步的热情。


跑到全身都湿透了。


两天后, 10 月 28 日,他在印度德里印度门附近晨跑。


2016年2月21日@西班牙巴塞罗那,晨跑。


2016年3月18日@北京天安门,扎克伯格说,他想用跑步的方式了解北京。穿越天安门广场、经过紫禁城,抵达天坛——这时,他已经完成了 100 英里的跑量了。


2016年4月25日@美国加利福尼亚,这一天他早上醒来就决定要跑一个半程马拉松。再跑一点点,他就能达到 200 英里了。扎克伯格最喜欢的是探索一个城市,他在每一个城市都跑步,那段时间刚好跑完柏林、巴塞罗纳、北京和德里。上图是他和 Chris Cox 在前些年 Facebook 给他们所有产品经理举行的 5 公里比赛的照片。


2016年5月30日,扎克伯格在家里附近跑出了全年最快的 1 英里记录,准确来说应该是 5 分 53 秒。


2016年7月15日,美国加利福尼亚


2016年7月15日,扎克伯格做了一个年中目标检视,他说:


跑步比预期获得了更多的乐趣,更多的是因为有一些朋友一起和我一起完成这个目标。其中一个朋友的新年挑战目标是:无论我跑多少英里都会超过我至少 1 英里以上。我是一个有力的竞争者,所以我会继续保持。


最激励我的是看见很多人参加我们的跑步社区(Facebook Group),我们的年度跑步社区已经超过 10 万人加入,每天都可以看到各种故事,包括跑步如何帮助他们改变体型、改变生活模式,甚至是如何跑完一场他们觉得不可能完成的比赛......


在刚开始时,我每次只能跑 1-2 英里,现在,周日早上,我已经可以出去连续跑 20 英里(约 32 公里),而且感觉良好。当然,速度也提升了,最快配速是 5:53 跑完一英里。

2016年8月1日,扎克伯格与 Ime 一起参加旧金山半程马拉松,事后他还感谢 Ime 装成和他一样配速完成。不过他在 9 英里的地方跌倒了。事后 Ime 回复,这场马拉松的坡道是无法让人忘记的。


2016年8月29日早上,扎克伯格从罗马大竞技场(circus maximus)跑到圆形大剧场(colosseum)。


It's pretty amazing to run on roads in the city that helped invent them.


2016年8月31日,扎克伯格去到非洲的尼日利亚去跑步,和企业家们一起在拉各斯(Lagos,尼日利亚的首都)路跑,快步穿越了当地的伊科伊桥(Ikoyi Bridge)。


柏林


首尔


最后在 2016 年年末的时候,他把过去跑步的一年都重新回顾,「非常感谢跑步陪伴着我!」


 跑步给小扎带来了什么改变? 


以下是扎克伯格在 2006 年和跑步后 2017 年的对比。


▲ 2006年的扎克伯格


2017 年3 月份,小扎去了北卡罗来纳大学(UNC)探访和学习篮球。


7 月份,游泳和骑车后在家做拉伸,女儿 Max 也跟着在学习拉伸,不过宠物 Beast 妒忌地一屁股直接坐在他脸上。哈哈

技术宅老爸,健身没有理由不带上自己的女儿。


▲ 2017年5月的扎克伯格


▲ 2017年11月的扎克伯格


从2006年到2017年,小扎的婴儿肥不见了,整个人看起来也更加精干了。


  小扎的时间都是哪来的? 


回想一下,今年你给自己设定的目标完成了吗?


不要总说自己没有时间,那些比你还要忙碌 100 倍以上的人比你还没有时间,但只要你安排妥当、足够重视某些事情,那么你总会有时间去做。


工作的时候就要超级努力,陪伴家人的时候就要全心全意。平时减少在无谓的小事上面花费精力,聚焦更重要的事情。永远保持自己有思考的时间。


或许这就是扎克伯格「有时间」的窍门。


或许你可以以扎克伯克为参考去设定目标,这里分享 4 个小建议:


  • 不要选择工作上的目标,而是你纯粹的个人目标;

  • 每个月衡量你的目标进度;

  • 选择一个有弹性可以达成的目标;

  • 选择可以让你开心的目标。


最后用扎克伯格的一句话作为结束:


我几乎每天都问自己这样的一个问题:


我正在做最重要的事情吗?……除非我自己的确在做那些有帮助的重要事情,否则我会感觉很不好。


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